~ Jeg tilbyder pt. terapi til reduceret pris.

Jeg er på den allersidste del af min uddannelse som psykoterapeut på Psykoterapeutisk Institut i København. Det er en certificeret uddannelse, som centrerer terapi omkring den fænomenologisk-eksistentielle tilgang og en integrativ metode, der arbejder både kognitivt, emotionsfokuseret og kropsligt. Afhængigt af, hvad der er brug for hos den enkelte klient.

Jeg arbejder klientcentreret og traumebevidst i et fortroligt og ikke-dømmende terapirum. Jeg får løbende supervision og er medlem af Dansk Psykoterapeutforening, hvis etiske retningslinjer jeg følger. Jeg har erfaring med over 100+ sessioner.

Jeg er desuden certificeret coach, og jeg har 3+ års erfaring i dybdepsykologisk coaching og mentoring; i min private praksis og i tilknytning til Askovfonden, Studenterrådgivningen og Ungdommens Røde Kors i København.

Jeg har et grundkursus i Emotionsfokuseret Parterapi (EFT-C) fra EFT-Instituttet.

Jeg har derudover praktiseret meditation og diverse kropslige praksisser i +15år, hvilket inkluderer yoga, MBSR mindfulness, meditation, dans, thai yoga massage, karate, breathwork/vejrholdning, isbadning, saunagus, mm. Det har givet mig god erfaring med teknikker til at opretholde et nogenlunde balanceret nervesystem og et sundt sind. Nogle af teknikkerne kan jeg introducere i vores terapi, hvis det bliver relevant. Jeg har derudover studeret Fødevarevidenskab med specialisering i Sundhed og Ernæring på Københavns Universitet, hvor jeg har haft særligt fokus på at undersøge fænomener som restriktive kostretninger, kropsidealer, stress, livskvalitet og ernæring.

Jeg er ved siden af terapien udøvende kunstner (@amaliehimmelstrup_kunst eller under fanen ‘kunst‘ her på siden), og så har jeg en kreativ projektlederuddannelse fra Projektakademiet, som jeg har brugt til at udvikle og afvikle borgerinddragende kulturprojekter, udgive portrætartikler og lave podcastproduktioner. Jeg kan derfor også sparre, støtte og coache dig i kreative projekter, hvis du er udfordret på motivation, handlemod, tvivl, selvværd, mm.

~ Jeg er optaget af at støtte mennesker i at acceptere sig selv, turde at blive set og elsket

Jeg hjælper mennesker med at forstå sig selv bedre, få mere energi og løsne op for kropslig uro og angst. Jeg har fokus på relationelt arbejde, som indbefatter relationen til dig selv, andre og vores relation i terapirummet. Denne psykodynamiske tilgang har jeg erfaring med er meget effektiv i forhold til at udvikle tryggere tilknytning og blive bevidst om uhensigtsmæssige mønstre.

Jeg støtter dig i tage styring i dit eget liv og rette energi og fokus mod det, der rent faktisk betyder noget for dig; Mindske stress, ensomhed og usunde relationer. Øge glæde, energi og nærvær med dig selv og andre.

Livet er for kort til stress, angst, depressive tilstande, udbrændthed, ensomhed og handlingslammelse, når det kommer af ikke at kunne mærke eller turde følge vores egne behov og handle på dem - eller ikke at kunne sætte sunde grænser og turde stå ved os selv. Noget de fleste af os har svært ved i en kultur, hvor det at have travlt, sige ja til alt, multitaske, være god til det hele og være på hele tiden anerkendes som en normal, vi bør følge.

Jeg er særligt optaget af at hjælpe mennesker med at håndtere vrede, mindske angst/stress/depression, opnå mere intimitet/nærhed i relationer, hele barndomstraumer og emotionelle svigt, og forandre uhensigtsmæssige overlevelsesstrategier fra barndommen, som gør relationer i voksenlivet sværere, end de behøver at være.

Og så er tilknytning og skam mine hjertebørn. Der kan ske utrolig meget forandring, hurtigt, når vi tager fat her. Og det er meget rørende for mig at vidne den forandring i mine terapiforløb.

~ Jeg har selv været meget i terapi og ved, hvordan det kan føles at være i din stol

Mit liv har blandt andet været præget af meget tvivl, selvkritik, angst og en følelse af utilstrækkelighed. Jeg har i flere år af mit liv befundet mig i en mere eller mindre konstant overbevisning om, at jeg burde gøre noget mere for at nå til det punkt, hvor det blev godt nok. Hvor jeg var god nok. Det har sat sig som en uro og stress i min krop, som har gjort det svært for mig at slappe af og have rigtig gode og tætte relationer til andre. Jeg har været meget styret af, hvad jeg tænkte, andre kunne mene om mit liv og mit udseende; hvordan jeg og mit liv så ud på overfladen. Jeg har derudover også undertrykt en mere introvert, sensitiv og kreativ side, som er en stor del af min person.

Jeg oplever stadigvæk følelsen af utilstrækkelighed krybe ind på mig nogle gange, men jeg er blevet god til ikke at blive fanget ind i svære følelser og lade dem diktere mit liv. Det er jeg meget taknemmelig for.

Jeg har haft meget svært ved at rumme og deale med dét at blive usikker, bange, se dum ud eller fejle på en sund måde, så jeg har dulmet de svære følelser og løbet væk fra dem. Og så er jeg gået meget alene med det, der var svært, da det har været forbundet med skam hos mig at bede om hjælp og vise sårbarhed, eller at jeg var i tvivl om noget. Jeg havde desværre vænnet mig til at leve efter en overbevisning om, at jeg havde det fint med at klare mig selv og have styr på det hele. Det skabte en stor følelse af ensomhed i mit liv, selvom jeg ofte var omringet af mange mennesker.

På et tidspunkt var det nok. Jeg kunne mærke, at jeg længtes efter at dele mere af mig selv og mit liv med andre. Og jeg ville virkelig gerne lære at nyde livet nu og her, frem for at leve efter en tro på, at livet foregår et eller andet sted ude i fremtiden. Jeg ville gerne væk fra udbrændthed, tankemylder og pleaser adfærd, og åbne mere op for handlemod, kærlighed, ro og et sundt forhold til mig selv og andre.

Jeg startede i terapi, og jeg begyndte en bevægelsespraksis, hvor jeg lærte at bevæge min krop mere frit og få redskaber til at regulere mit nervesystem, der havde været på overarbejde i alt for mange år. Efter at have fået hjælp til at bearbejde svære temaer i mit liv, finde ud af, hvad jeg egentlig var bange for og blive opmærksom på mine begrænsende overbevisninger og ukonstruktive mønstre, har jeg kunnet forandre vigtige aspekter i mit liv og dedikere mig mere og mere til essentielle aktiviteter og forbinde mig dybere med mennesker, jeg holder af. Jeg giver mere og mere slip på falske, ydre forventninger til at skulle alt muligt, som egentlig ikke betyder noget for mig. Jeg oplever meget mindre angst og ensomhed - og meget mere glæde, handle- og modstandskraft. Det gør mig i stand til at have et bedre, sjovere og dybere forhold til mig selv og til andre. Og det gør mig meget mere tilfreds med livet, som jeg hver dag er meget fascineret af. Disse erfaringer spiller jeg bold op ad, når vi sidder i terapien sammen.

Jeg har siden hen dedikeret min tid til at støtte andre i personligt lederskab, udvikling og forandring. Udover det, så bruger jeg min tid på at lave kunst, danse, være nærværende med nye mennesker og gamle venner, nyde og prioritere alenetid, gå i sauna, graduere i karate, fokusere og fordybe mig i kreative projekter, stå på hænder, lære nye ting, dyrke yoga, lege og grine, synge, løbe, drikke kaffe, skrive og videreuddanne mig.