Har du brug for forandring?

Er du klar til at tage dig selv og dit parforhold seriøst og gøre det, der skal til, for at få det bedre?

Så er det nu, du skal starte.

Et psykoterapeutisk forløb eller parterapi kan blive en ny start. En åbning til endeligt at forandre uhensigtsmæssige adfærdsmønstre, bearbejde traumer og sorg, løse knuder i relationerne, mindske indre uro/angst/stress og opnå meget mere livsglæde, mod, håb, ro, intimitet & mening i hverdagen.

Det kan være en rigtig god investering i resten af dit og jeres liv. Husk, forandringer kan ske hurtigt, når vi får den rette hjælp.

Jeg tilbyder effektiv, dybdegående og kropsligt forankret psykoterapi. På Østerbro i København eller online.

Har du brug for at tale med mig, før du beslutter dig for en terapeut, så er det helt forståeligt.

Book gratis og uforpligtende forsamtale herunder.

Typiske temaer:

Angst, livskrise, vredeshåndtering & konflikthåndtering, forældre/søskende/partner/familie-problemer, indre uro, grænsesætning, tristhed, ensomhed, barndomstraumer og emotionelle svigt, pleaser adfærd, stress, tilknytning, skam selvkritik/selvomsorg, krise i parforholdet, pårørende til sygdomsramt, begyndende udbrændthed, social angst, krops- & spiseforstyrrelse, manglende motivation, indfrielse af specifikke mål (professionelt/privat), perfektionisme, manglende motivation/mening/retning, forvirring & tvivl. kreative processer (handlemod & vedholdenhed).

Jeg inviterer en del forskellige temaer ind i terapien, da det ofte viser sig, at vores symptomer kan se forskellige ud, men at de dybere bagvedliggende årsager ligner hinanden. Det er dem, vi udforsker og bearbejder i terapien. Vi arbejder med roden til dine udfordringer frem for symptombehandling og kortvarig lindring.

Jeg støtter dig i at

Mindske angst, uro i kroppen, stress, ensomhed, komplicerede relationer, parforholdskonflikter, meningsløshed og selvkritik.

Øge glæde, energi, trygge relationer, mening, ro i krop og hoved, handlemod og nærvær med dig selv og andre.

Terapi giver dig

 

Udviklende og empatisk sparring på dine udfordringer

Øget indsigt i dine nuværende vaner, tanke- og adfærdsmønstre

Støtte og hjælp til at skabe den forandring i dit liv, som du ønsker

Øget opmærksomhed på, hvad din krop sender af signaler til dig, og hvad den fortæller dig ~ som du kan tage med ud og bruge i din hverdag

Nye værktøjer til at håndtere konflikter, sætte grænser og italesætte behov i dine relationer, familie og parforhold

Evt. relevant og effektivt hjemmearbejde, der støtter din udviklingsproces og skaber konkret forandring i dit liv

Følg med i min klinik på Instagram

Balance // Hvis vi bliver FOR HÅRDE, så risikerer vi at splintre i tusind stykker, alene, når presset bliver for stort. Og vi går glip af kærligheden. Hvis vi bliver FOR BLØDE, så risikerer vi at absorbere
Usexet slide til et ellers sexet og meget vigtigt tema på 2. dag af kurset 'Viden og redskaber til arbejdet med par' på @cffamilieudvikling. Heldigvis var undervisningen overordnet meget inviterende i forhold til at arbejde med og byde ud
1/2-dages kursus på Center for Familieudvikling med 25 andre terapeuter, psykologer, rådgivere og familiebehandlere; 'Viden og Redskaber til arbejdet med par' ~ og en passivt aggressiv Jennifer Aniston og indføring i forskningen
Husk, ~ der er mennesker du ikke har mødt endnu, som vil føles som hjem ~ du er ikke bagud med noget. Livet er ikke et kapløb og mening kan ikke placeres på en tidslinje eller alder ~ din livshistorie er ikke baggage, det
TRYG TILKNYTNING KAN LÆRES ~ Når den utrygge tilknytning viser sit ansigt kan det føles så smertefuldt. Og det kan se ud på mange forskellige måder. Fælles for dem er, at vi ikke opnår den kontakt, i
PARTERAPI ~ Det vi ikke ser, kan vi ikke gøre noget ved. Vi har allesammen svært ved at se under overfladen af vores egen adfærd. Selvom vi ved en masse på et kognitivt/teoretisk plan, så er vi styret utrolig meget af
PARTERAPI til reduceret pris, mens jeg færddiggør min uddannelse på @psykoterapeutiskinstitut. Jeg har desuden erfaring fra EFT-instituttet og Center for Familieudvikling. 850,- for 75min (+/- 15min) Nogle kommer med akutte prob
PARTERAPI supervision, sparring & kaffe ~ hos min nye ven, genbo og kollega Iakob Schjerbeck. Og hans hund Futte :) Vi bor over for hinanden, på hver side af søerne, og kan næsten vinke til hinanden over vandet. Skønt.
HELING FINDES i at turde at blive lige her og deale med det, der er. I virkeligheden, i hverdagen, i vores relationer, i vores indre; hjerne, hjerte og krop ~ heling findes ikke i at flygte, dulme eller søge nydelse, anerkendelse, glæde
Der er altid et sted at søge hen, hvor der er roligt og varmt. Også selvom noget i dit liv eller i verden opleves kaotisk, koldt, ensomt eller svært ~ Lige nu kan og må begge dele godt eksistere samtidigt. Prøv at gi
Drømme, længsler og behov ~ kan se ud på 1000 forskellige måder. I det store og det små. Og de er vigtige at tage alvorligt. De bidrager til vores følelse af mening, selvrespekt, forbindelse og glæde i li
Emotionel modenhed er at kunne se virkeligheden i øjnene og rumme ambivalens ~ også over for vores forældre og familie. *Det betyder IKKE at vi skal tilgive, før vi virkelig har bearbejdet, det der skete eller desværr
"Fortrængning, dulmen og benægtelse hjælper os ikke i særlig lang tid, desværre." ~ vores kroppe, sind og hjerter udmattes, når vi skubber ind under gulvtæppet i for lang tid. Det forsvinder ikke,
LYS I MØRKET. I en uge, hvor jeg har følt mig deprimeret, halvsyg og haft mareridt hver nat ~ er de her solstråler priceless 🌞🍊🥱🥹🌼🌞 og det er kram, snakke og øjenkontakt med mine nærmeste, kaffe, bøger, y

“Jeg oplever mere ro i mit nervesystem og generelt mere overskud efter Amalie hjalp mig med at få øje på, hvor jeg gør det svært for mig selv - specielt i mine relationer og med min partner. Nu kommer jeg også hurtigere i gang med de ting, jeg egentlig vil bruge min tid på. Både på arbejdet og derhjemme. Jeg er blevet en bedre ven med mig selv, og min indre stemme er mindre kritisk. Jeg føler mig mindre stresset og kan bedre fokusere og nyde livet. Det er virkelig befriende.”

– Johan, 48

“Min angst er blevet meget mindre. Jeg føler mig fri til at gøre ting, jeg ikke har turdet længe.” – Tue, 33

“Jeg fik modet til at sige højt, hvordan jeg egentlig har det i min familie, og hvad jeg har brug for. Det blev en rigtig god samtale og det blev ikke til den konflikt, jeg havde frygtet. Jeg tror, jeg var godt klædt på til at tage den snak. Min relation til min chef er også blevet bedre, efter jeg er blevet bedre til at være ærlig, tage ansvar og stå op for mig selv - uden at pege fingre.“ – Selma, 28

Har du brug for et fortroligt rum til at dele og arbejde med dine udfordringer i?

Her er der plads til alle slags problemer og dilemmaer. Jeg har tavshedspligt og følger Psykoterapeutforeningens etiske retningslinjer

Vil du skabe langvarig forandring?

Hos mig arbejder vi med roden til dine udfordringer frem for symptombehandling og kortvarig lindring. Det betaler sig. Vi arbejder sideløbende med adfærdsregulering i din hverdag, så du vil opdage forandringer hurtigt, og på flere planer.

Hvad har du allermindst lyst til at tale om?

Måske er det dér, vi skal starte. Når vi får de svære og skamfulde ting frem i lyset, kan vi begynde at hele dem. Det er det mest effektive, og det er faktisk mindre farligt end det kan føles på vej ind.

<3 A

Er du klar til at lære dig selv bedre at kende og gøre det, der skal til, for at få det bedre - vil du bryde dine negative mønstre og få mere mod på livet og opnå det, du længes efter?

  • Vi udforsker dit liv og undersøger dine tanker, følelser og adfærd. Sammen kaster vi lys på eventuelle blinde vinkler, negative overbevisninger eller dårlige vaner, der ligger bag den adfærd, du ønsker at ændre eller forstå. Du bestemmer, hvor dybt du vil gå i vores fortrolige rum. Jeg er her til at lytte, spejle, komme med nye perspektiver og støtte dig i at være med det, der er.

  • Den øgede bevidsthed om, hvem du er, og hvordan du er i verden, bruger vi til at komme igang med at skabe nye, understøttende handlinger i din hverdag - med dig selv og i dine relationer. Det kræver mod at gøre noget andet, end det vi plejer. Og jeg støtter dig gennem processen. Stille og roligt vil du mærke en positiv forandring i dit liv.

  • Nye erfaringer gennem nye handlinger hjælper os med at tro på, at vi faktisk godt kan skabe forandring i vores liv. Selvom det nogle gange kan virke håbløst. Det er nemlig ikke nemt at ændre vaner, men det er muligt. Et skridt ad gangen. Holdbar forandring kræver mod, handling, støtte, tålmodighed og vedholdenhed.

Krise i parforholdet?

ELSKER du eller TOLERERER du dit parforhold?

Har du overvejet på det seneste, hvordan det egentlig går i den relation, du bruger rigtig meget af dit liv sammen med? Og om det kunne blive bedre? Om der er noget, I aldrig snakker om, som kunne have godt af at komme frem i lyset? Er det overhovedet den rigtige, du bruger din tid sammen med? Hvordan påvirker forholdet egentlig dig, din hverdag og dit humør? Er der noget, du lukker øjnene for, som kan føles svært at tage fat på - men som kan være godt at få kigget lidt på? Føles det ensomt i dit parforhold, selvom du er i en 'tosomhed'?

Konflikter i parforholdet er normalt, og det skaber tillid at have gode konflikter. Dårlige konflikter gør dog mere skade end gavn, da det kan medføre indebrændt vrede, emotionelle svigt, mistillid og dermed skabe afstand mellem jer over tid. Afstand og foragt er noget af det, der næsten altid ender med brud eller skilsmisse. Ofte efter en (for) lang periode med en eller to, der ikke trives, og som får det mere og mere dårligt. Til de er helt kørt ned - energimæssigt eller på sit selvværd. Det kan heldigvis forhindres og forkortes. Med parterapi eller individuel terapi med fokus på parforholdet.

Overvej evt. de her spørgsmål:

Har du en følelse af, at du kan være dig selv sammen med din partner? Har du meget lyst til at være sammen med din partner og bruge tid sammen uden distraktioner; så som telefoner, børn, arbejde, man cave aktiviteter, podcast i ørerne, tv-serier, planlægning af madplaner/rengøring/indkøb af boligindretning/forberedelse af juledagene? Oplever du gensidig respekt og åben dialog i dit parforhold? Kan I finde ud af at have sunde konflikter, uden at bære nag og samtidigt få sagt det, der skal siges? Hvordan ville det være for dig at tage på en 6 timer lang biltur med din partner - ville du stige ud af bilen og have det godt, tror du? Ville I begge sætte pris på tiden sammen, eller ville I blot tolerere den? Hvilke følelser vækker det i dig, når du tænker på din partner?

Negative dynamikker, en følelse af at skulle overleve og overstå hverdagen med sin partner, ensomhed eller kedsomhed i parforholdet, mm. KAN udforskes og det kan meget ofte BLIVE BEDRE.

For nogle handler det om heling af traumer og at opdage nye strategier til at møde hinanden og få behov opfyldt. For andre handler det om at udvikle bedre måder at kommunikerer på og være nysgerrige på hinanden. Lære hinanden at kende på ny og udvikle sig sammen i forholdet.

For andre handler det om at komme videre ret hurtigt og have modet til at stå selv - og turde byde sig selv en mere respektfuld, dyb, kærlig, vital, samhørig og intim relation. Det fortjener du.

Det fortjener vi allesammen.

<3 A

KONTAKT mig, hvis du ønsker at prioritere et stærkere parforhold, og et sundere forhold til dig selv, dine værdier og dit værd som menneske.

Et terapiforløb med fokus på dig og dit parforhold (eller andre relationer) kan være starten på et nyt kapitel, hvor du føler dig mindre begrænset og mere motiveret. Mere energifyldt og fyldt op, mindre udtømt og i 'udholdenheds-mode'.

Det kan føles svært at gå igang med at forandre og forbedre hvordan vi har det.

Heldigvis er det muligt, og det kan gå ret hurtigt med de første, nye forandringer.

Det er helt normalt at have brug for hjælp til det.

Vi har allesammen blinde vinkler. Både selv og i vores parforhold/relationer.

Det kræver mod, vedholdenhed, tålmodighed og kærlig sparring at lykkes med at at skabe forandring på vigtige områder i vores liv.

Lad mig støtte dig i processen.

~ Amalie

  • Stresshåndtering og uro i kroppen

    Når de ydre krav eller vores egne indre forventninger overstiger vores ressourcer, så bliver vi stressede. Heldigvis kan vi lære os selv bedre at kende og udvikle strategier til at mindske stress og uro i vores hverdag.
Hvor kommer din stress fra? Og hvad kan du gøre for at få det bedre? Lad mig hjælpe dig med at udforske det og skabe forandring på et vigtigt område i dit liv. Så du kan være bedre til stede i det du bruger din tid på, og med dem, du holder af og gerne vil være tæt på.

  • Specifikke mål: Professionelt eller privat

    For at opleve en følelse af mere mening og en større tilfredshed med livet er det essentielt at sætte sig mål, tage første skridt i retning af dem, mærke processen udvikle sig og opleve en indfrielse af målet.

    Længes du efter at lykkes med det, du sætter dig for? Har du brug for et motiverende sparringsforløb, hvor vi afklarer;

    1) hvad dit mål er


    2) hvor din modstand og frygt ligger


    3) hvordan du kommer i gang på en meningsfuld og givende måde


  • Relationer

    Relationer er noget af det vigtigste i vores liv. Lige så dejligt det kan være at være relaterede til familie, venner og kollegaer, lige så kompliceret og svært kan det være i perioder. Gode relationer kræver arbejde. Og det kræver, at vi kan kommunikere vores behov klart og tydeligt, bede om hjælp, sætte grænser og tage ansvar. Lad mig hjælpe dig med at udvikle dine relationskompetencer og gøre dine relationer endnu mere givende og meningsfulde. Din tilfredshed med livet er korreleret med hvor funktionelle og meningsfulde dine relationer er.

  • Krop, mad, bevægelse og livsstil

    Har du brug for støtte til at skabe bedre vaner i din hverdag, så du får det bedre med din krop og livsstil? Synes du også, det er svært at navigere i junglen af livstils- og ernæringsråd? Vil du af med den dårlige samvittighed og nyde mere af livet? Har du et ønske om at blive bedre til at lykkes med de ting, du sætter dig for i forhold til kost, træning og livsstil? Lad os starte et forløb sammen med det som fokus.

    Holdbar forandring kræver intentionelt og støttet arbejde over en længere periode, så du danner nye erfaringer, der lagres i kroppen som nye mønstre og vaner. Quick fixes er en illusion.

  • Ensomhed

    Du er ikke forkert, fordi du føler dig ensom. Du er et almindeligt menneske, der oplever noget, som kan være svært at handle på. Ensomhed er en ubehagelig følelse, og den kan føles smertefuld. Den kan være et signal til os om, at vi længes efter at føle os mere forbundet med andre og os selv. Det er noget, mange af os føler i perioder, og vi kan have brug for hjælp til at bryde ensomheden, se nye muligheder og få støtte til at handle på dem.

    Lad mig støtte dig i at tale om din ensomhed, udforske hvor den kommer fra, og se på hvad du kan gøre for at bryde ensomheden, stille og roligt.

    Hvis du oplever en tung følelse af ensomhed i din hverdag, og du vil have den til at fylde mindre, så kontakt mig og hør nærmere om et forløb med det i fokus.

  • Manglende motivation, overspringshandlinger, selvkrititk

    Er du kørt fast i din hverdag eller et specifikt projekt? Har du svært ved at sætte fingeren på, hvad der er grunden til det? Føler du dig umotiveret på dit arbejde, i dine fritidsaktiviteter eller i dit privatliv?

    Når vi ikke får organiseret, prioriteret eller handlet på de vigtige ting i vores hverdag, kan vi føle os utilstrækkelige, overvældede, handlingslammede eller være fulde af dårlig samvittighed over for os selv og andre. Det er hverken rart eller konstruktivt. Der findes heldigvis gode metoder til at finde ind til kernen af det, du oplever og dermed kunne ændre på det.

    Tit overser vi nogle simple mønstre og vaner i vores liv, som spænder ben for os, og som vi behøver hjælp til at indse og overkomme. Lad mig hjælpe dig med at begynde undersøgelsen og opdage nye muligheder i dit liv.

Book gratis forsamtale

Du er ikke alene om det, du går og bakser med!

Vi mennesker er mere ens, end vi er forskellige.

Alligevel går vi tit og føler os anderledes og forkerte, og vi sammenligner os med andre, der ser ud til at have styr på det hele.

Vores indre kritiske stemme fortæller os, at vi ikke er gode nok, og den har en klar tendens til at tale for meget hos de fleste af os. Med store konsekvenser.

Den indre kritiker holder os nemlig fra at leve gode liv med en rar hverdag, sunde relationer og meningsfulde aktiviteter og arbejde.

Vi bliver stressede, angste, udbrændte, ensomme og deprimerede. Vi føler ubehag og uro i vores krop og sind.

Heldigvis kan vi - med den rette støtte og hjælp - komme i gang med at skabe nye gode vaner, få det bedre i vores krop og opnå en hverdag, vi er glade for. Med mennesker og aktiviteter, der er gode for os. Og et håbefuldt syn på fremtiden. Det betyder ikke, at du er forkert som du er nu, eller at der er noget galt med dig. Det betyder blot, at du - ved at lære dig selv og din krop bedre at kende - kan handle mere ud fra, hvad der egentlig betyder noget for dig. At du kan komme til at leve et liv i bedre overensstemmelse med dine egne værdier, og at du i højere grad tør gå din egen vej, uanset hvad andre skulle mene om det.

Lad mig hjælpe dig med at komme i gang med at føre det, der betyder noget for dig, ud i dit liv. Til gavn for dig og dem, du omgiver dig med.