Har du brug for forandring?

Det er helt normalt at få brug for hjælp til at komme godt videre i livet, når det er svært.

Et psykoterapeutisk forløb kan blive en ny start. En åbning til at få bearbejdet traumer, løse knuder i relationer og i os selv, mindske indre uro og opnå meget mere glæde, håb, intimitet & mening i hverdagen.

Det kan være en god investering i resten af livet.

Jeg tilbyder effektiv, dybdegående og kropsligt forankret psykoterapi. På Østerbro eller online.

Jeg støtter dig i at

Mindske angst, uro i kroppen, stress, ensomhed, komplicerede relationer, meningsløshed og selvkritik.

Øge glæde, energi, ro i krop og hoved, handlemod og nærvær med dig selv og andre.

Typiske temaer:

Stress, angst, uro i kroppen, tungsind, barndomstraumer og emotionelle svigt, selvkritik/selvomsorg, komplicerede relationer & konflikthåndtering, begyndende udbrændthed, ensomhed, manglende motivation, indfrielse af specifikke mål (professionelt/privat), kreative processer (handlemod & vedholdenhed), overspringshandlinger, krops- & spisestress, perfektionisme, forvirring & tvivl, grænsesætning, pårørende udfordringer.

Jeg inviterer en del forskellige temaer ind i terapien, da det ofte viser sig, at vores symptomer kan se forskellige ud, men at de dybere bagvedliggende årsager tit ligner hinanden. Det er dem, vi udforsker og bearbejder i psykoterapien. Vi arbejder med roden til dine udfordringer frem for symptombehandling og kortvarig lindring.

Har du brug for et fortroligt rum til at dele og arbejde med dine udfordringer i?

Her er der plads til alle slags problemer og dilemmaer. Jeg har tavshedspligt og følger Psykoterapeutforeningens etiske retningslinjer

Vil du skabe langvarig forandrig?

Hos mig arbejder vi med roden til dine udfordringer frem for symptombehandling og kortvarig lindring. Det betaler sig.

Hvad har du allermindst lyst til at tale om?

Måske er det dér, vi skal starte. Når vi får de svære og skamfulde ting frem i lyset, kan vi begynde at hele dem. Det er det mest effektive, og det er faktisk mindre farligt end det kan føles på vej ind.

<3

Det hjælper at blive set og hørt i, hvordan vi egentlig går og har det.

Det er et sundhedstegn at søge hjælp.

Det viser, at vi tager ansvar for vores liv.

Det er muligt for alle at udvikle sig og løsne op for de knuder, der er. 

Både i sind og krop - det hænger ofte sammen

“Jeg oplever mere ro i mit nervesystem og generelt mere overskud efter Amalie hjalp mig med at få øje på, hvor jeg gør det svært for mig selv - specielt i mine relationer og med min partner. Nu kommer jeg også hurtigere i gang med de ting, jeg egentlig vil bruge min tid på. Både på arbejdet og derhjemme. Jeg er blevet en bedre ven med mig selv, og min indre stemme er mindre kritisk. Jeg føler mig mindre stresset og kan bedre fokusere og nyde livet. Det er virkelig befriende.”

– Johan, 48

“Min angst er blevet meget mindre. Jeg føler mig fri til at gøre ting, jeg ikke har turdet længe.” – Tue, 33

“Jeg fik modet til at sige højt, hvordan jeg egentlig har det i min familie, og hvad jeg har brug for. Det blev en rigtig god samtale og det blev ikke til den konflikt, jeg havde frygtet. Jeg tror, jeg var godt klædt på til at tage den snak. Min relation til min chef er også blevet bedre, efter jeg er blevet bedre til at være ærlig, tage ansvar og stå op for mig selv - uden at pege fingre.“ – Selma, 28

Har du brug for at tale med mig, før du beslutter dig for en terapeut, så er det helt forståeligt.

Book gratis og uforpligtende forsamtale herunder.

Terapi giver dig

 

Udviklende og empatisk sparring på dine udfordringer

Øget indsigt i dine nuværende vaner, tanke- og adfærdsmønstre

Støtte og hjælp til at skabe den forandring i dit liv, som du ønsker

Øget opmærksomhed på, hvad din krop sender af signaler til dig, og hvad den fortæller dig

Nye værktøjer til at håndtere konflikter, sætte grænser og italesætte behov i dine relationer

Evt. relevant og effektivt hjemmearbejde, der støtter din udviklingsproces og skaber konkret forandring i dit liv

Har du modet til at undersøge, hvad der forhindrer dig i at gøre og være det, du har brug for?

Så du kan begynde at bryde mønstret, handle anderledes og opnå det, du vil.

  • Vi udforsker dit liv og undersøger dine tanker, følelser og adfærd. Sammen kaster vi lys på eventuelle blinde vinkler, negative overbevisninger eller dårlige vaner, der ligger bag den adfærd, du ønsker at ændre eller forstå. Du bestemmer, hvor dybt du vil gå i vores fortrolige rum. Jeg er her til at lytte, spejle, komme med nye perspektiver og støtte dig i at være med det, der er.

  • Den øgede bevidsthed om, hvem du er, og hvordan du er i verden, bruger vi til at komme igang med at skabe nye, understøttende handlinger i din hverdag - med dig selv og i dine relationer. Det kræver mod at gøre noget andet, end det vi plejer. Og jeg støtter dig gennem processen. Stille og roligt vil du mærke en positiv forandring i dit liv.

  • Nye erfaringer gennem nye handlinger hjælper os med at tro på, at vi faktisk godt kan skabe forandring i vores liv. Selvom det nogle gange kan virke håbløst. Det er nemlig ikke nemt at ændre vaner, men det er muligt. Et skridt ad gangen. Holdbar forandring kræver mod, handling, støtte, tålmodighed og vedholdenhed.

Det kan føles svært at gå igang med at forandre og forbedre hvordan vi har det.

Heldigvis er det muligt.

Det er helt normalt at have brug for hjælp til det.

Vi har allesammen blinde vinkler.

Det kræver mod, vedholdenhed, tålmodighed og kærlig sparring at lykkes med at at skabe forandring på vigtige områder i vores liv.

Lad mig støtte dig i processen.

~ Amalie

Du er ikke alene om det, du går og bakser med!

Vi mennesker er mere ens, end vi er forskellige.

Alligevel går vi tit og føler os anderledes og forkerte, og vi sammenligner os med andre, der ser ud til at have styr på det hele.

Vores indre kritiske stemme fortæller os, at vi ikke er gode nok, og den har en klar tendens til at tale for meget hos de fleste af os. Med store konsekvenser.

Den indre kritiker holder os nemlig fra at leve gode liv med en rar hverdag, sunde relationer og meningsfulde aktiviteter og arbejde.

Vi bliver stressede, angste, udbrændte, ensomme og deprimerede. Vi føler ubehag og uro i vores krop og sind.

Heldigvis kan vi - med den rette støtte og hjælp - komme i gang med at skabe nye gode vaner, få det bedre i vores krop og opnå en hverdag, vi er glade for. Med mennesker og aktiviteter, der er gode for os. Og et håbefuldt syn på fremtiden. Det betyder ikke, at du er forkert som du er nu, eller at der er noget galt med dig. Det betyder blot, at du - ved at lære dig selv og din krop bedre at kende - kan handle mere ud fra, hvad der egentlig betyder noget for dig. At du kan komme til at leve et liv i bedre overensstemmelse med dine egne værdier, og at du i højere grad tør gå din egen vej, uanset hvad andre skulle mene om det.

Lad mig hjælpe dig med at komme i gang med at føre det, der betyder noget for dig, ud i dit liv. Til gavn for dig og dem, du omgiver dig med.

  • Stresshåndtering og uro i kroppen

    Når de ydre krav eller vores egne indre forventninger overstiger vores ressourcer, så bliver vi stressede. Heldigvis kan vi lære os selv bedre at kende og udvikle strategier til at mindske stress og uro i vores hverdag.
Hvor kommer din stress fra? Og hvad kan du gøre for at få det bedre? Lad mig hjælpe dig med at udforske det og skabe forandring på et vigtigt område i dit liv. Så du kan være bedre til stede i det du bruger din tid på, og med dem, du holder af og gerne vil være tæt på.

  • Specifikke mål: Professionelt eller privat

    For at opleve en følelse af mere mening og en større tilfredshed med livet er det essentielt at sætte sig mål, tage første skridt i retning af dem, mærke processen udvikle sig og opleve en indfrielse af målet.

    Længes du efter at lykkes med det, du sætter dig for? Har du brug for et motiverende sparringsforløb, hvor vi afklarer;

    1) hvad dit mål er


    2) hvor din modstand og frygt ligger


    3) hvordan du kommer i gang på en meningsfuld og givende måde


  • Relationer

    Relationer er noget af det vigtigste i vores liv. Lige så dejligt det kan være at være relaterede til familie, venner og kollegaer, lige så kompliceret og svært kan det være i perioder. Gode relationer kræver arbejde. Og det kræver, at vi kan kommunikere vores behov klart og tydeligt, bede om hjælp, sætte grænser og tage ansvar. Lad mig hjælpe dig med at udvikle dine relationskompetencer og gøre dine relationer endnu mere givende og meningsfulde. Din tilfredshed med livet er korreleret med hvor funktionelle og meningsfulde dine relationer er.

  • Krop, mad, bevægelse og livsstil

    Har du brug for støtte til at skabe bedre vaner i din hverdag, så du får det bedre med din krop og livsstil? Synes du også, det er svært at navigere i junglen af livstils- og ernæringsråd? Vil du af med den dårlige samvittighed og nyde mere af livet? Har du et ønske om at blive bedre til at lykkes med de ting, du sætter dig for i forhold til kost, træning og livsstil? Lad os starte et forløb sammen med det som fokus.

    Holdbar forandring kræver intentionelt og støttet arbejde over en længere periode, så du danner nye erfaringer, der lagres i kroppen som nye mønstre og vaner. Quick fixes er en illusion.

  • Ensomhed

    Du er ikke forkert, fordi du føler dig ensom. Du er et almindeligt menneske, der oplever noget, som kan være svært at handle på. Ensomhed er en ubehagelig følelse, og den kan føles smertefuld. Den kan være et signal til os om, at vi længes efter at føle os mere forbundet med andre og os selv. Det er noget, mange af os føler i perioder, og vi kan have brug for hjælp til at bryde ensomheden, se nye muligheder og få støtte til at handle på dem.

    Lad mig støtte dig i at tale om din ensomhed, udforske hvor den kommer fra, og se på hvad du kan gøre for at bryde ensomheden, stille og roligt.

    Hvis du oplever en tung følelse af ensomhed i din hverdag, og du vil have den til at fylde mindre, så kontakt mig og hør nærmere om et forløb med det i fokus.

  • Manglende motivation, overspringshandlinger, selvkrititk

    Er du kørt fast i din hverdag eller et specifikt projekt? Har du svært ved at sætte fingeren på, hvad der er grunden til det? Føler du dig umotiveret på dit arbejde, i dine fritidsaktiviteter eller i dit privatliv?

    Når vi ikke får organiseret, prioriteret eller handlet på de vigtige ting i vores hverdag, kan vi føle os utilstrækkelige, overvældede, handlingslammede eller være fulde af dårlig samvittighed over for os selv og andre. Det er hverken rart eller konstruktivt. Der findes heldigvis gode metoder til at finde ind til kernen af det, du oplever og dermed kunne ændre på det.

    Tit overser vi nogle simple mønstre og vaner i vores liv, som spænder ben for os, og som vi behøver hjælp til at indse og overkomme. Lad mig hjælpe dig med at begynde undersøgelsen og opdage nye muligheder i dit liv.

Book gratis forsamtale